Диета Настасьи Самбурской: описание, продукты, меню на 7 дней

Диета Настасьи Самбурской основана на исключении из рациона продуктов, содержащих сахар, глютен, крахмал, а также фруктов и молока. При этом можно употреблять мясо, рыбу, птицу, некрахмалистые овощи, крупы и зеленые яблоки.

Кто такая Настасья Самбурская?

Настасья Самбурская — это известная российская актриса, телеведущая и модель. Она родилась 1 июня 1987 года в Москве. Свою карьеру Настасья начала в 2006 году в качестве модели, а затем переключилась на карьеру актрисы. Она снималась в ряде фильмов и сериалов, включая «Универ. Новая общага», «Деффчонки», «Любовь в большом городе», «Москва. Три вокзала» и другие.

Кроме того, Настасья является активным пользователем социальных сетей, где часто публикует фотографии из своей жизни, а также советы по здоровому образу жизни и фитнесу. Она также известна своими строгими диетическими ограничениями и активным образом жизни.

Диета Настасьи Самбурской: особенности

Настасья Самбурская придерживается диеты, исключающей из её рациона сахар, авокадо, дрожжи, глютен, фрукты, молоко, любые подсластители, картофель, соусы, сахарозаменители и жареное на масле. В её рационе присутствуют только киноа, дикий рис, гречка и через 3 недели можно включить овсянку. Она также упоминает, что на её диете можно употреблять мясо, рыбу, птицу и некрахмалистые овощи в любом количестве. Кроме того, Настасья употребляет печёные яблоки и зелёные, кислые яблоки.

Настасья придерживается этой диеты по рекомендации эндокринолога, и она утверждает, что такое питание не вредно, но трудно её выдерживать из-за чувства зависимости от сахара. Она также отмечает, что первые месяцы такой диеты были очень трудными, но дальше стало легче.

Вот что пишет сама Настасья:

… мой вес составляет 58,5 кг. Недавно я начала соблюдать диету по рекомендации эндокринолога, и это было трудно, но я смогла. В течение двух недель я не употребляла сахар, авокадо, дрожжи, глютен, фрукты, молоко, подсластители, картофель, соусы, сахарозаменители и жареное на масле.

Я ела только киноа, дикий рис и гречку, и через три недели мне позволят добавить овсянку. Я могу есть сколько угодно мяса, рыбы, птицы и некрахмалистых овощей. Я люблю печеные яблоки, они меня спасают, но я не ем их слишком много. Позже можно есть только зеленые и кислые яблоки.

Эта диета может быть непростой но я нахожу в себе силы, чтобы продолжать соблюдать ее. Если вы решите попробовать такую диету, то будьте готовы к тому, что это будет сложно. Конечно, в других странах еще труднее соблюдать диету, потому что неизвестно, что добавляют в еду.

Настасья Самбурская в соцсетях

Диета Настасьи Самбурской: важность спорта при похудении

Настасья Самбурская является активным человеком и увлекается фитнесом и йогой. Она также часто занимается плаванием и бегом. Настасья несколько раз участвовала в забегах на дистанцию 5 километров и велогонках на длинные дистанции, а также проводит мастер-классы по йоге и фитнесу. Кроме того, она любит активный отдых на природе, горные лыжи и серфинг.

Настасья Самбурская также является сторонником здорового образа жизни и регулярно практикует медитацию. Она поддерживает активный образ жизни и питается правильно, чтобы быть в форме и сохранять здоровье. Настасья также пропагандирует здоровый образ жизни в своих социальных сетях и пытается вдохновить своих подписчиков на заботу о своем здоровье и физической форме.

ТОП-12 советов, чтобы быть оптимистом ~ Похуделка.ру (pokhudelka.ru)

Диета Настасьи Самбурской: основные принципы

Настасья Самбурская придерживается диеты, которая исключает из ее рациона некоторые продукты, включая сахар, авокадо, дрожжи, глютен, фрукты, молоко, любые подсластители, картофель, соусы, сахарозаменители и жареное на масле. Вместо этого она употребляет в пищу рыбу, мясо, птицу и некрахмалистые овощи в большом количестве.

Она также употребляет киноа, дикий рис и гречку в качестве основных источников углеводов в своей диете.

Настасья также советует употреблять печеные яблоки в качестве закуски, а затем перейти на зеленые, кислые яблоки. Она также отмечает, что в начале придерживания такой диеты может быть трудно избавиться от зависимости от сахара, но со временем это становится легче.

В целом, принципы диеты Настасьи Самбурской основаны на употреблении натуральных продуктов, богатых белками и углеводами, а также исключении из рациона продуктов, которые могут вызывать аллергические реакции или негативно влиять на здоровье. Она также советует употреблять больше жидкости, в том числе чистую воду, зеленый чай и натуральные соки, чтобы поддерживать гидратацию и общее здоровье.

Диета Настасьи Самбурской: меню на 7 дней

Понедельник

  • Завтрак: яйца-омлет с овощами (3 яйца, 100 грамм овощей)
  • Перекус: яблоко
  • Обед: куриная грудка запеченная в духовке с овощами (200 грамм), салат из свежих овощей
  • Перекус: греческий йогурт без добавок (100 грамм)
  • Ужин: тунец на гриле (150 грамм), паровая брокколи (100 грамм)

Вторник

  • Завтрак: гречневая каша на воде с орехами и ягодами (100 грамм гречки, 30 грамм орехов, 50 грамм ягод)
  • Перекус: груша
  • Обед: салат с куриной грудкой, овощами и оливковым маслом (200 грамм), суп с курицей и овощами (200 грамм)
  • Перекус: творог с ягодами (100 грамм)
  • Ужин: рыба на пару (150 грамм), свежие овощи (200 грамм)

Среда

  • Завтрак: яичница с помидорами и луком (3 яйца, 100 грамм овощей)
  • Перекус: банан
  • Обед: свиные ребрышки в духовке (200 грамм), овощи на гриле (100 грамм)
  • Перекус: зеленый чай, 5-6 орехов
  • Ужин: куриное филе с овощами по-китайски (150 грамм)

Четверг

  • Завтрак: омлет с шампиньонами (3 яйца, 100 грамм шампиньонов)
  • Перекус: грейпфрут
  • Обед: говядина на гриле с овощами (200 грамм), овощной салат с оливковым маслом
  • Перекус: греческий йогурт без добавок (100 грамм)
  • Ужин: семга запеченная в духовке (150 грамм), овощи на гриле (100 грамм)

Пятница

  • Завтрак: омлет из 2 яиц и шпината (150 грамм), чашка кофе или чая без сахара
  • Перекус: яблоко (150 грамм)
  • Обед: жареный лосось (150 грамм), салат из листового салата, огурцов, помидоров и авокадо (150 грамм), чашка зеленого чая без сахара
  • Перекус: грейпфрут (150 грамм)
  • Ужин: телятина гриль (150 грамм), салат из микса листовых салатов, огурцов, помидоров и моркови (150 грамм) чашка зеленого чая без сахара

Суббота

  • Завтрак: омлет из 3 яиц с ломтиком копченой индейки, помидорами и зеленью; чашка зеленого чая.
  • Перекус: яблоко и орехи.
  • Обед: запеченная семга (120 гр) с шпинатом и овощами на гриле; киноа (50 гр).
  • Перекус: греческий йогурт (100 гр) с медом и орехами.
  • Ужин: жареная куринная грудка (120 гр) с овощами на гриле.

Воскресенье

  • Завтрак: тост из цельнозернового хлеба с авокадо и яйцом; чашка зеленого чая.
  • Перекус: мандарин и орехи.
  • Обед: жареный лосось (120 гр) с овощами на пару; кусок цельнозернового хлеба.
  • Перекус: греческий йогурт (100 гр) с медом и орехами.
  • Ужин: жареная куриная грудка (120 гр) с овощами на гриле.

Важно учесть, что каждый человек индивидуален, поэтому для достижения наилучшего эффекта, рекомендуется обратиться к квалифицированному диетологу, который составит индивидуальный рацион питания и определит оптимальное количество калорий и белков для вас.

Диета Настасьи Самбурской: список разрешенных продуктов

Продукты, которые разрешены в диете Насти Самбурской, могут включать в себя:

  • Рыбу (тунец, семга, кета, кальмары, креветки и др.)
  • Мясо (индейка, курица, говядина, баранина)
  • Овощи (брокколи, спаржа, цветная капуста, морковь, огурцы, лук, чеснок, шпинат, тыква, кабачки, перец)
  • Зеленые и кислые яблоки
  • Крупы (киноа, дикий рис, гречка, овсянка — только через 3 недели)
  • Яйца (белки)
  • Орехи (миндаль, кедровые орехи, грецкие орехи, кешью)
  • Семена (чиа, лен, тыквенные семечки)
  • Зелень (петрушка, кинза, базилик)
  • Масла (оливковое, кокосовое, авокадо)
  • Чай, кофе, вода без газа.

Продукты, которые Настасья Самбурская исключает из своей диеты, включают в себя:

  • Сахар и любые подсластители
  • Фрукты (кроме зеленых и кислых яблок)
  • Молоко и молочные продукты
  • Глютен (хлеб, пшеница, рожь, ячмень)
  • Авокадо
  • Дрожжи
  • Картошку
  • Жареное на масле
  • Соусы, сахарозаменители и другие добавки.

Диета Настасьи Самбурской: отзывы

Мы попросили нашу читательницу описать свой опыт похудения по похожей диете. Вот что она пишет:

Я, как и обещала, поделюсь своим опытом соблюдения подобной диеты, которая была разработана на основе рекомендаций Настасьи Самбурской.

Первая неделя:

  1. Завтрак: яичница из 2 яиц, гречневая каша на воде, салат из помидоров, огурцов, зелени (50 гр) и оливкового масла (1 ч.л.).
  2. Перекус: небольшой кусочек куриного филе (100 гр) и 10 гр орехов.
  3. Обед: тушеные овощи (морковь, баклажаны, перец, цуккини) с говяжьим филе (150 гр) и 50 гр коричневого риса.
  4. Полдник: яблоко и 10 гр орехов.
  5. Ужин: куриная грудка (150 гр) на гриле, салат из листового салата, огурцов, помидоров (50 гр) и 1 ч.л. оливкового масла.
  6. Дополнительно можно пить воду, зеленый чай, но без сахара.

На второй неделе я начала замечать, что мне стало легче дышать, ушло отекание, почти пропали постоянные головные боли, и настроение улучшилось. Я уже не чувствовала голода и не мучилась от постоянного желания сладкого.

Третья неделя была самой трудной. Я столкнулась с проблемой морального выматывания и периодического желания отступить от диеты, но я смогла продержаться и устоять.

Через месяц я заметила, что мой вес уменьшился на 3 кг, кожа стала более упругой и гладкой, а состояние волос и ногтей улучшилось.

В целом, соблюдение данной диеты было не так уж и сложно, но требовало дисциплины и настойчивости. Я рекомендую ее всем, кто хочет улучшить свое здоровье, избавиться от лишнего веса и привести себя в форму.

Вероника А., г. Ростов-на-Дону
Оцените статью
IDORO
Добавить комментарий

  1. Мариша

    Ну и диетка, жесть…

    Ответить
  2. Ленуся К

    По мне, нормальная диета. Примерно на 1200 ккал

    Ответить
  3. Аня

    Спасибо за меню

    Ответить