Как снизить количество потребляемых калорий, не задумываясь о подсчетах?

Если при слове диета или правильное питание вас бросает в холодный пот, так как вы уже представляете себя с калькулятором в процессе подсчета калорий, тогда эта статья для вас. Мы предлагаем вам несколько простых и понятных рекомендаций, которые позволят снизить количество потребляемых калорий, даже не задумываясь об этом.

  • Забудьте о покупных соусах. Если вы думаете, что исключить из рациона следует только майонез, то спешим вас разочаровать, так как в кетчупах и даже горчицах также много сахара и прочих калорийных добавок. Лучше всего использовать обычные специи, бальзамический уксус, лимонный сок. Благодаря этому вы не потеряете во вкусе, но избавитесь от лишних калорий.

  • Откажитесь от газировки. Это вред. Если вы хотите чего-то вкусного, то можно приготовить домашний лимонад.

  • Если вы не отказываетесь от хлеба, то стоит резать его максимально тонко. А для приготовления бутерброда лучше всего выбирать вареную колбасу, а не копченую. Хотя идеальный вариант – использовать мясо индейки.

  • Ешьте фрукты до обеда. Многие люди ошибочно полагают, раз яблоки не слишком калорийные, то можно съесть килограмм на вечерок и все будет отлично. Это не так, даже продукты с минимальным количеством калорий пойдут вам во вред, если кушать их в неограниченном количестве. Хорошо, когда можно купить все готовое и сбалансированное. К примеру, от acana корм для кошек уже содержит в себе все необходимые любимцу витамины и минералы, а купить его можно просто на https://zooparadise.com.ua/zootovaryi/tovaryi-dlya-koshek/korm/suxoj-korm/acana/. Но в случае с диетой для людей, стоит самостоятельно подбирать рацион.

  • Если вы любите яйца, то следует отдать свое предпочтение белкам. Омлет можно приготовить на одних белках или с минимальным содержанием желтка.

  • Кушайте без телевидения и смартфонов. Многие исследования показали, что просмотр видео или чтение во время еды ведут к перееданию, так как мозг загружен и не всегда вовремя принимает сигнал о том, что уже насытился.

  • Полюбите супы, особенно овощные. Это малокалорийное, но сытное блюдо. Главное правило – избегайте наваристых бульонов, картофеля и лапши. Все остальное можно добавлять смело.

  • Пейте чёрный чай и кофе без сахара. Если вам сложно сразу отказаться от сахара, тогда постарайтесь уменьшать его количество постепенно. Это проще сделать, если использовать ароматизаторы, к примеру, корицу, ваниль, мед.

Поверьте, благодаря этим нехитрым правилам вы сможете запросто исключить из своего рациона несколько десятков лишних калорий, что в результате скажется на вашем теле.

Оцените статью
IDORO
Добавить комментарий