Как уменьшить руки в объеме?

На сегодняшний день очень много женщин не довольны внешним видом своих рук. Их беспокоят жировые отложения, которые делают их просто огромными. Существует несколько методов, как уменьшить руки в объеме, – это массаж, физические упражнения и специальная диета.

Массаж рук для похудения

Массаж нужно выполнять при помощи специальных средств – это гели или крема. Именно они сделают кожу рук мягкой и упругой. Нужно наносить средство не только на руки, а на ладони, так как в массаже они также принимают непосредственное участие.

Нужно с помощью пальчикового массажа разминать кожу рук, проще сказать перебирать ее между пальцами. Эффект должен быть визуально виден, так как кожа сильно покраснеет. Возможно, появятся синяки.

В первый раз массаж проводят от 5 до 10 минут. Последующие разы – это от 15 до 30 минут. После такого массажа нужно принять контрастный душ. Между прочим, массаж с помощью упругой щетки, вы можете проводить самостоятельно на своих руках. Нужно подчеркнуть, что массаж рук вместе с физическими упражнениями только способствует быстрому и эффективному похудению.

Тренировка для похудения рук (как подтянуть руки после похудения)

Стоит отметить, что физические нагрузки требуются не только желающим похудеть, а и тем женщинам, которые уже похудели и у них наблюдается полная обвислость кожи, что смотрится не совсем эстетично. Подтянуть мышцы рук, а также устранить жировые отложения и подтянуть после похудения кожу рук можно с помощью следующих упражнений.

  1. Нужно стать прямо и руки развести в стороны. Теперь нужно каждую руку вращать в локте по часовой стрелке. Такие махи нужно делать максимально быстро. На каждую руку по 10 подходов.
  2. Теперь нужно руками проделать всем известное упражнение «ножницы». Его нужно тоже проделывать максимально динамично.
  3. Следующее упражнение – очень сложное для любой женщины, это отжимания. Наверное, все знают, как его выполнять. Для этого нужно упереться руками в пол, поднять весь корпус и медленно приспускаться к полу и назад. Начинать можно с 2 – 3 раз, а потом переходить на большее и в итоге женщина должна делать по 25 отжиманий в день
  4. Теперь нужно взять в каждую руку по гантели и на вытянутых руках вращать ими вокруг корпуса. Проделывать это упражнение нужно около 5 минут

Только, если регулярно выполнять описанные выше упражнения, а также правильно питаться, без мучного и сладкого, только тогда вы сможете добиться положительных результатов.

Оцените статью
IDORO
Добавить комментарий