Похудение с помощью скакалки

Все физические упражнения очень полезны при похудении. Самое главное – это упорство и целеустремленность. Чтобы быстро скинуть вес в области живота и ног, нужно прыгать на скакалке. Всем известно, что похудение с помощью скакалки дает очень быстрый положительный результат.

Польза скакалки для похудения

Все диеты основаны на том, что человек может пассивно худеть, а похудение с помощью скакалки – это активные физические нагрузки, которые регулярно требуются каждому человеку.

При домашней работе, а также в декрете с маленьким ребенком не всегда можно выделить время для похода в тренажерный зал. Прыжки на скакалке не требуют специальных спортивных сооружений. Вы можете в любой удобный для вас момент взять скакалку и заняться собой.

Регулярные прыжки способствуют поддержанию физической формы и корректировке жировых отложений на проблемных местах. Таких как, живот и ноги. Во время прыжков на скакалке, вы тренируете правильное дыхание и улучшаете перистальтику кишечника.

Результаты таких домашних тренировок просто изумляют. Ведь у вас появляются натренированные ноги, упругий, плоский живот и хорошее настроение, так как при прыжках выделяется гормон радости.

Сколько прыгать на скакалке для похудения?

Чтобы получить положительные результаты необходимо регулярно заниматься со скакалкой. Начинать тренировки можно с 10 – 15 минут в день и постоянно время увеличивать, доведя до 45 минут в день.

Стоит отметить, что после первых занятий начнет болеть вся мышечная масса вашего тела, но в течение нескольких тренировок тело привыкнет и начнет сбрасывать лишние килограммы из организма. Нужно подчеркнуть, что за 20 минут прыжков на скакалке сжигается около 300 калорий. Делайте выводы, сколько нужно вам прыгать!

Скакалка для похудения живота

Если вы хотите сбросить лишний вес именно с области живота, тогда нужно выполнять несколько определенных упражнений.

  1. Обычные прыжки. Прокручиваете скакалку один раз. Отталкиваетесь носками и приземляетесь тоже на носки. В это время сильно напрягаете колени
  2. Перемена ног. Нужно прыгать то на одной ноге, то на другой
  3. Двойной прыжок. За один поворот скакалки нужно два раза прыгнуть
  4. Прыжки в стороны. При прокручивании скакалки стараться перемещать тело, то влево, то вправо.

Скакалка для похудения ног

Прыжки на скакалке делают ваши ноги изящными и подкаченными.

  1. Обычные прыжки. Нужно прыгать с максимальным напряжением обеих ног
  2. Бег на месте. Во время прыжков не останавливаться, а бежать на месте.
  3. Прыжки обратно. Скакалку перемещать наоборот. Спереди назад и максимально напрягать ноги.
Оцените статью
IDORO
Добавить комментарий