7 заблуждений и мифов о спорте для похудения

Физические упражнения не всегда помогают сбросить вес и уменьшить объемы. Есть несколько заблуждений о спорте, о которых мы вам сегодня и расскажем.

7 заблуждений и мифов о спорте для похудения
7 заблуждений и мифов о спорте для похудения

Чем сильнее я потею, тем быстрее я худею

Это немного неправильное убеждение, ведь пот – это не жир, пот – это вода с некоторым количеством солей и продуктов обмена. Тот вес, что вы потеряете, сильно вспотев, благополучно вернется к вам после первого же глотка воды.

Если я буду делать упражнения на свои проблемные зоны, то они похудеют

Эти зоны не уменьшаться, а, наоборот, увеличатся, за счет того, что накачаются. А под мышцами жир все также останется. Да и к тому же, мышцы тяжелее, чем жир и вы можете даже потолстеть, если верите весам.

Чтобы запустить процесс жиросжигания, нужно делать упражнения на крупные мышцы, так как на их проработку нужно затратить много энергии. В основном, это ноги и спина.

 Чем сильнее я устал, тем сильнее похудел

7 заблуждений и мифов о спорте для похудения
7 заблуждений и мифов о спорте для похудения

Основная причина быстрой уставаемости во время тренировки – это неправильное дыхание. А это наоборот может застопорить процесс похудения, ведь для сжигания жира нам нужен кислород.

Еще одна причина – слишком тяжелые веса. Во время тренировки со слишком высокой нагрузкой, вы теряете не жир, а углеводы. А когда запас углеводов в нашем организме понижается, мы чувствуем усталость, ведь углеводы – это наша энергия.

Для стройной талии нужно качать косые мышцы живота и делать наклоны с гантелями

Ни в коем случае не делайте этого! Ведь вырастут косые мышцы пресса, и талия станет только шире, ведь появятся «бока из мышц».

 Если я не чувствую боли во время тренировки, то она прошла зря

Боль после физических упражнений нормальное явление, но только когда мы только начинаем тренироваться. После она исчезает, так как тело привыкает к нагрузкам.

Во время тренировки жир превращается в мышцы

Абсолютный бред, мышцы можно сделать только из белка, но уж никак не из жира. Во время тренировки мышцы растут не за счет жира, а за счет самих упражнений.

Но вот за счет наращивания мышц, увеличивается обмен веществ и жир сжигается эффективнее.

7 заблуждений и мифов о спорте для похудения
7 заблуждений и мифов о спорте для похудения

Если я занимаюсь спортом, значит могу больше кушать и ничего не будет

Да, спорт помогает сжечь много калорий и можно есть больше без последствий, но злоупотреблять не стоит!

Например, за час аэробики, фитнеса или плаванья сжигается всего 300 калорий. 300 калорий – это два стакана молока.  Чтобы сжечь лишний кусочек мяса, нужно заниматься два часа.

Усердно заниматься и трудиться лишь ради одного перекуса. Оно вам надо?

Оцените статью
IDORO
Добавить комментарий